Nutrition du sportif

Les aliments riches en lipides sains

Les aliments riches en lipides sains sont importants pour une bonne santé. Les lipides sains aident à réguler le métabolisme, à maintenir la température corporelle et à protéger les cellules….

Quels sont les glucides recommandés pour remplacer le sucre ?

Les glucides sont une importante source d’énergie pour les sportifs et il est recommandé de les consommer avant, pendant et après l’exercice. Il existe différents types de glucides, mais les…

Protéines animales ou protéines végétales : quelles différences ?

Les protéines animales et végétales sont toutes les deux importantes pour la santé. Les protéines animales sont une source de protéines complètes, ce qui signifie qu’elles contiennent tous les acides…

La nutrition avant, pendant et après l’effort

L’alimentation avant, pendant et après l’effort est très importante pour les sportifs. Elle permet de réduire les risques de blessures, de favoriser la récupération et d’améliorer les performances. Les nutritionnistes…